no cardio

[...] też ledwo wyrobiona. Jednak wiosło w izolacji inaczej wchodzi. Barki spoko, na łapy dałem tylko jeden regres, bo w ostatnim planie mocno dostały po dupie niech trochę odpoczną. Teraz cardio 40 min dokręcam i na chatę bo niebezpiecznie policja się kręci wokół basenu co jest siłka xD jutro raczej off albo nogi, zobaczę jak mi się praca ustawi.

[...] a trening godzina po posiłku, 2 ciągu dnia idealnie, nie chodzę napchany wszystko zaczyna grać i buczeć, obstawiam że od przyszłego tygodnia zacznie być ssanie już między posiłkami. Bo z rana już jest xD. Wczoraj decyzja że trzeba zamykać gabinet i p***a ocet coś w domu podziałam jak się uda. Nic dokręcam 30 min cardio i nuda w domu. Jutro Push

[...] dalej. No i tric w planie miały być dwa francuzy na niskiej rampie i dupa rozgrzewka łokieć jednak na większym klamocie zaczyna szarpać więc bardziej pompka. Muszą chyba odpocząć te łapy po priorytecie. Dokręcam cardio wracam do domu i pewnie przed Tv bo co tu robić. Jutro trening idę wcześnie rano żeby potem może jakiś spacer ogarnąć ciul wi xD

[...] miażdży bok barku jeszcze jak mam te podpinki na nadgarstek gdzie nie tracę siły na chwyt to czucie kosmos. Reszta fajnie intensywnie "plec" przeorany co widać na foto teraz cardio i chill. Jutro off od siłowego co do diety. Schemat mam ustalony rano śniadanie z rodziną i wpadnie białkowo tłuszczowe, razem mam 65g fatu na dzień więc na śniadanie [...]

[...] max czuciu mięśni grzbietu oby to popłaciło w kolejnych etapach, bo plecy zdecydowanie potrzebują szerokości. Bary bardziej siłowo, bić też tutaj ciężko już było. No i teraz cardio, niestety siłka wynajęła wszystkie rowerki i muszę kręcić na orbitreku :( z moją wydolnością będzie ból xD ale może lepszy przepal będzie. Dziś już tylko chill, [...]

[...] już dobra wkrętka, ciężary w górę także tylko się cieszyć, przy serii łączonej już sporo kabli na czwórkach wychodzi co u mnie jest rzadko widziane, ale mój aparat tego nie zarejestruje chyba że sierść yeti bym zgolił z nóg xD. Teraz dokręcam cardio postworkout i do pracy na 3h. Jutro off i w pracy od 9 do 14, a w niedziele raport a potem push

[...] słabsza ale no ww już za wiele nie leci bo poleciało tylko 60g pre. Czwórki jakoś lepiej poczułem szczególnie suwnica wąsko elegancko. Łączona już w ogóle do upadku. Jeszcze cardio na orbitreku to męka x2 ale nie ma co płakać xD Jutro off, do pracy na 8 potem gabinet do 20 i tak zleci. Na następne dni pacjenci też się zapisują więc wraca rutyna. [...]

PONIEDZIAŁEK 11.05 Pobudka po 5:35, cardio na czczo dziś tylko 25 min więc to wręcz przyjemność. Śniadanko, pakowanie żarcia i do pracy, tam szybko dziś zleciało i na trening podjarany bo z nowego planu :D PLECY, TYŁ BARKU, BIC 0. NARCIARZ 6SZT x15x15x15 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKI NEUTRAL R8 CCx8, +5kgx8, Guma x11 2. FOCZE WIOSŁO R10 70kgx10, [...]

PONIEDZIAŁEK 11.05 Pobudka po 5:35, cardio na czczo dziś tylko 25 min więc to wręcz przyjemność. Śniadanko, pakowanie żarcia i do pracy, tam szybko dziś zleciało i na trening podjarany bo z nowego planu :D PLECY, TYŁ BARKU, BIC 0. NARCIARZ 6SZT x15x15x15 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKI NEUTRAL R8 CCx8, +5kgx8, Guma x11 2. FOCZE WIOSŁO R10 70kgx10, [...]

PONIEDZIAŁEK 11.05 Pobudka po 5:35, cardio na czczo dziś tylko 25 min więc to wręcz przyjemność. Śniadanko, pakowanie żarcia i do pracy, tam szybko dziś zleciało i na trening podjarany bo z nowego planu :D PLECY, TYŁ BARKU, BIC 0. NARCIARZ 6SZT x15x15x15 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKI NEUTRAL R8 CCx8, +5kgx8, Guma x11 2. FOCZE WIOSŁO R10 70kgx10, [...]

PONIEDZIAŁEK 11.05 Pobudka po 5:35, cardio na czczo dziś tylko 25 min więc to wręcz przyjemność. Śniadanko, pakowanie żarcia i do pracy, tam szybko dziś zleciało i na trening podjarany bo z nowego planu :D PLECY, TYŁ BARKU, BIC 0. NARCIARZ 6SZT x15x15x15 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKI NEUTRAL R8 CCx8, +5kgx8, Guma x11 2. FOCZE WIOSŁO R10 70kgx10, [...]

[...] 4. Rozpietki brama 3s neg 3szt+1.25kg 3x12 5. Prostowanie podchwyt jednorącz 3s neg 4szt+1.25 4x12 6.Kickback wyciąg 3s neg 2szt+1.25kg 3x15 Łyda stojąc+ siedząc 25min cardio Znów kosmiczna pompa, już na butterfly cyce jak donice. Ciężary do przodu, ale widzę dużą różnice jednak klamot w dół sporo jak na 8+ powtórzeń się robi a nie 5-6 [...]

Brak totalnie czasu wczoraj to już wpiske pomine, bo jak wyszedłem z domu po 7 wróciłem przed 21, bo zajechalem jeszcze do mamy, szybko ogar jedzenia, kolacja i spać ŚRODA 27.05 Pobudka 5:15, stały schemat dnia treningu, ale lubię szczególnie latem jak wstaję i już jasno. Kot mi towarzyszy bo też je śniadanie xD kawka, poczytam coś w necie i wio [...]

[...] heparagen proursan i po 1,5tyg jak zbadał to była praktycznie norma Objawiało się zwiększoną potliwoscia, zmęczeniem i zadyszka po głupim wejściu na piętro, a jak krecilem cardio to po 3 min czułem się jakbym interwały zrobił... Ale zwalałem że masa, że waga że upał, a tętno 118 w spoczynku xD a i noc przed szpitalem nie mogłem leżeć na plecach [...]

[...] nowość bo nogi zawsze dwa balerony, pomiary też w dół tzn pas i talia więc nie ma chyba co tylko na wage patrzeć, zważając że nic mnie nie goni to taka lajt redu. Dziś rano cardio teraz praca i odziwo tylko do 20, ale to dlatego że potem muszę jeszcze kilka spraw przed wyjazdem ogarnąć, bo z samego rana jedziemy do Zakopanego. I oczywiście im [...]

[...] No nie będę tutaj ukrywać że psychicznie jest ciężko, tzn z początku tygodnia był dół i już po co na co to wszystko, a teraz znowu jest elegancko. Były myśli wieczorem że a walić ten trening pośpie sobie, albo opierdziele jakis syf to chociaż na chwilę jakaś radocha, kończy się że codziennie pobudka po 5 siłowy, cardio i posiłki po sznureczku xD

Doris wstydzę się }:-( Damian no a jak %-) Zjadłam kolację i mam ochotę na cardio :O Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-20 20:19:16

[...] a testu chyba łatwiejszego dać nie mogli... Jedynie dyktando z pamięci jakąś tam trudność mi sprawiło. No ale jedno z głowy :) Trening jeszcze starym planem, ale cardio zrobiłam (z trudem, bo mi się nie chciało %-) ). TRENING nogi 1. Uginanie leżąc 4s x 15/12/12/12p 12/14/16/15 kg 2. Zbieranie grzybków 4s x 12p x 17/18/19/20kg [...]

[...] kg 3a. Butterfly na maszynie 3s 15p 1/2/2 szt 3b. Ściąganie drążka do klatki 3s 12p x 9/10/9 kg 4. Ściąganie uchwytu w klęku 3s 15p +poślady bez interwałów ani cardio, bo mi się nie chciało MISKA 1. 130g wątróbka, 12g smalec, warzywa 2. 90g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 20g smalec, warzywa 3. 90g chleb razowy, 70g twaróg [...]

[...] 5 / 10 / 10 / 10 kg 6b. Pompki w podporze tyłem 4x 10 6c. Uginanie sztangą na modlitewniku 4 x 10 x 0 / 5 / 5 / 5 kg No i 10 minut na pośladki, bo się stęskniłam. Bez cardio niestety MISKA 1 i 2 . 130g twaróg, 200g jabłko, 120g jajka, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe jogurt naturalny 3. 20g ryż [...]